Ocho hábitos que podrían alargar su vida

LUNES, 24 de julio de 2023 (HealthDay News) -- Ocho hábitos saludables podrían añadirle años a su vida.

Un nuevo estudio de más de 700,000 veteranos de EE. UU. desglosa los hábitos que, cuando se han adoptado en la mediana edad, pueden ayudar a una persona a vivir sustancialmente más que las personas que no tienen estos hábitos.

Estos son los ocho más importantes:

• Ser físicamente activo.
• No fumar.
• No hacerse adicto a los opioides.
• No darse atracones de bebida con regularidad.
• Seguir una dieta sana.
• Gestionar el estrés.
• Practicar unos buenos hábitos de sueño.
• Mantener unas relaciones sociales positivas.

El estudio encontró que los hombres que tenían todos estos hábitos a los 40 años podían vivir, en promedio, 24 años más que los hombres que no tenían ninguno. Las mujeres también podían obtener 21 años adicionales, en comparación con sus pares que no tenían ninguno de estos hábitos.

Los hallazgos se presentaron el lunes en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición (American Society for Nutrition), en Boston.

"De verdad nos sorprendió lo mucho que se podía obtener mediante la adopción de uno, dos, tres o los ocho factores del estilo de vida", comentó la presentadora del estudio, Xuan-Mai Nguyen, especialista en ciencias de la salud del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) de EE. UU., y estudiante del Colegio de Medicina Carle Illinois en Urbana, Illinois.

"Los hallazgos de nuestra investigación sugieren que adoptar un estilo de vida saludable es importante tanto para la salud pública como para el bienestar personal. Mientras más pronto, mejor, pero si solo hace un pequeño cambio a los 40, los 50 o los 60 y pico, seguirá siendo beneficioso", aseguró Nguyen en un comunicado de prensa de la reunión.

Los investigadores utilizaron los datos de expedientes médicos y cuestionarios, recolectados entre 2011 y 2019 de más de 719,000 participantes en el Programa de Un Millón de Veteranos de VA. Incluyó a adultos de 40 a 99 años, y a más de 33,000 muertes durante el seguimiento.

Una actividad física baja, el uso de opioides y fumar tuvieron el mayor impacto en la duración de la vida de los participantes del estudio. Se asociaron con un riesgo de un 30 a un 45 por ciento más alto de morir durante el periodo del estudio.

El estrés, los atracones de bebida, la mala dieta y los malos hábitos de sueño se vincularon cada uno con un aumento de más o menos un 20 por ciento en el riesgo de muerte. Una falta de relaciones sociales positivas se asoció con un aumento de un 5 por ciento en el riesgo de morir.

Los investigadores señalaron que sus hallazgos resaltan el rol de los factores de estilo de vida en las enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiaca, que conducen a una discapacidad y una muerte prematuras.

Estos resultados también ayudan a cuantificar el nivel hasta el cual las opciones de estilo de vida saludables pueden ayudar a las personas a reducir su riesgo de enfermedad y a vivir más tiempo.

"La medicina del estilo de vida busca tratar las causas subyacentes de las enfermedades crónicas, en lugar de sus síntomas", aclaró Nguyen. "Provee una vía potencial de alterar la trayectoria de los siempre crecientes costos de atención de la salud que resultan de los fármacos recetados y los procedimientos quirúrgicos".

Aunque adoptar los factores de estilo de vida saludables tuvo un impacto más pequeño entre los que tenían más edad, el impacto siguió siendo significativo.

"Nunca es demasiado tarde para adoptar un estilo de vida saludable", aseguró Nguyen.

Aunque el estudio no puede probar causalidad, los hallazgos concuerdan con un creciente grupo de investigaciones que respaldan el rol de los factores del estilo de vida para la prevención de las enfermedades crónicas y la promoción de un envejecimiento sano.

Los hallazgos presentados en reuniones médicas se consideran preliminares hasta que se publican en una revista revisada por profesionales.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen algunas directrices de actividad física para los adultos.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: American Society for Nutrition, news release, July 24, 2023