¿Necesita una pastilla que le ayude a dormir? Dista mucho de ser el único, encuentra una encuesta

JUEVES, 23 de junio de 2022 (HealthDay News) -- Si tiene dificultades para quedarse dormido de noche, no está solo.

Alrededor de un 28 por ciento de los estadounidenses señalan que el insomnio se cobra un precio en sus vidas diarias, y más o menos un 64 por ciento dicen que toman somníferos que los ayudan a quedarse o mantenerse dormidos.

"El insomnio crónico es un peligroso problemas de salud pública", advirtió Jennifer Martin, psicóloga clínica con licencia y presidenta de la Academia Americana de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine, AASM).

"Cuando no se trata, el insomnio crónico puede conducir a una variedad de problemas de salud a largo plazo, entre ellos depresión, enfermedad de Alzheimer, diabetes tipo 2 y más, y puede afectar a casi todo aspecto de la vida", señaló Martin en un comunicado de prensa de la AASM.

Para celebrar "la noche más corta del año", el 21 de junio, la AASM publicó una nueva encuesta sobre el insomnio. Incluyó a 2,010 adultos de todo Estados Unidos.

De los casi dos de cada tres que tomaban ayudas para dormir, un 23 por ciento utilizan medicamentos recetados, un 27 por ciento utilizan melatonina, y un 20 por ciento usan marihuana o CBD (cannabidiol). Alrededor de un 37 por ciento dijeron que su uso de ayudas para dormir había aumentado durante la pandemia de COVID-19.

La AASM sugirió que las personas que sospechen que tienen un insomnio crónico deben trabajar con su proveedor de atención de la salud para encontrar la mejor opción de tratamiento.

Aunque anotó que la melatonina puede ayudar, la AASM aclaró que el complemento no se debe utilizar para tratar a los adultos con insomnio crónico. La melatonina y las ayudas para dormir no son un remedio "universal", añadió el grupo. Las personas tienen problemas para dormir por muchos motivos.

"Desarrollar unos hábitos de sueño saludables puede ayudar a alguien con un caso leve o a corto plazo de insomnio, pero si los síntomas persisten durante el día e inhiben la calidad de vida, ha llegado el momento de buscar respaldo de su médico", aconsejó Michael Grandner, psicólogo clínico con licencia y presidente de la Sociedad de Medicina Conductual del Sueño (Society for Behavioral Sleep Medicine).

Los especialistas en el sueño pueden realizar un diagnóstico de los problemas del sueño continuos, y desarrollar un plan de tratamiento adecuado para cada paciente, aseguró Grandner.

El tratamiento de primera línea recomendado para el insomnio crónico es la terapia cognitivo conductual (TCC).

La TCC combina estrategias conductuales, como por ejemplo fijar un horario de sueño constante y levantarse de la cama cuando tenga dificultades para dormir, y estrategias cognitivas, como reemplazar los miedos sobre el insomnio por unas expectativas más útiles. Las recomendaciones desarrolladas mediante la TCC se personalizan para las necesidades y los síntomas individuales de cada paciente.

Martin explicó que "la terapia cognitivo conductual puede ayudar a los pacientes, al proveer estrategias personalizadas para los individuos de todas las edades que sufren de insomnio", y puede producir unas mejoras significativas y resulta rentable.

Más información

La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. ofrece más información sobre el insomnio.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: American Academy of Sleep Medicine, news release, June 20, 2022