Las mujeres deben seguir moviéndose para ayudar a mantener el deterioro mental a raya

JUEVES, 26 de enero de 2023 (HealthDay News) -- Muchas personas usan relojes que cuentan todos sus pasos cuando intentan moverse más.

Ahora, un nuevo estudio encuentra que dar más pasos cada día, además de un ejercicio físico entre moderado y vigoroso, podría reducir el riesgo de demencia y discapacidades del pensamiento en las mujeres.

En las mujeres de a partir de 65 años, cada 31 minutos adicionales al día de actividad física entre moderada y vigorosa se asoció con una reducción de un 21 por ciento en el riesgo de desarrollar un deterioro cognitivo (del pensamiento) leve o demencia, según el estudio, dirigido por investigadores de la Universidad de California en San Diego (UCSD). El riesgo fue un 33 por ciento más bajo por cada 1,865 pasos adicionales.

"Dado que la demencia comienza de 20 años o más antes de que los síntomas aparezcan, una intervención temprana para retrasar o prevenir el deterioro cognitivo y la demencia entre los adultos mayores es esencial", señaló la autora sénior del estudio, Andrea LaCroix, profesora de la Facultad de Salud Pública y Ciencias de la Longevidad Humana Herbert Wertheim de la UCSD.

Gran parte de la investigación anterior sobre el movimiento y estar sentado, en relación con el deterioro cognitivo leve y la demencia, ha usado medidas autorreportadas en lugar de dispositivos, anotó el primer autor del estudio, Steve Nguyen, experto postdoctoral de la Facultad de Salud Pública.

En este estudio, los investigadores incluyeron los datos de 1,277 mujeres que participaron en los estudios complementarios de la Iniciativa de salud de las mujeres, que observaron la memoria, la actividad física y la salud cardiaca.

Las participantes del estudio usaron acelerómetros, unos dispositivos que miden el movimiento, de grado de investigación. Se les pidió que realizaran sus actividades diarias durante hasta siete días.

Las mujeres tuvieron un promedio de 3,216 pasos y 276 minutos de actividades físicas ligeras, como las tareas del hogar, la jardinería y caminar, cada día. También tuvieron un promedio diario de 45.5 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa, por ejemplo caminar a paso vivo, y de 10.5 horas sentadas.

Unos niveles más grandes de estar sentadas y estar sentadas de forma prolongada no se asociaron con un riesgo más alto de deterioro cognitivo leve ni demencia, según el informe.

Los hallazgos se publicaron en la edición en línea del 25 de enero de la revista Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.

"Se puede animar a los adultos mayores a aumentar el movimiento de una intensidad al menos moderada, y a dar más pasos cada día, para que tengan un riesgo más bajo de deterioro cognitivo leve y demencia", planteó Nguyen en un comunicado de prensa de la universidad.

"Los hallazgos sobre los pasos por día son particularmente notables, porque una variedad de dispositivos portátiles que usan cada vez más individuos, y que se pueden adoptar con facilidad, registran los pasos", añadió.

La demencia afecta a más de 5 millones de personas en Estados Unidos, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., y esa cifra podría haberse duplicado en 2050.

Las mujeres tienen un riesgo más alto que los hombres de desarrollar problemas de la memoria y el pensamiento, anotaron los autores del estudio.

"La actividad física se ha identificado como una de las formas más promisorias de reducir el riesgo de demencia y de enfermedad de Alzheimer", enfatizó LaCroix. "La prevención es importante, porque una vez se diagnostica la demencia, es muy difícil ralentizarla o revertirla. No tiene cura".

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen más información sobre la demencia.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: University of California, San Diego, news release, Jan. 24, 2023