¿Duerme con su mascota? No es el único, según una encuesta

JUEVES, 9 de junio de 2022 (HealthDay News) -- Si duerme con Fido o Félix, está en buena compañía, muestra una encuesta reciente.

Casi la mitad de los participantes en una encuesta de la Academia Americana de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine, AASM) afirmaron que compartían la cama con una mascota, y un 46 por ciento de esas personas señalaron que duermen mejor con su mascota en la misma cama. Apenas un 19 por ciento dijeron que su sueño era peor cuando dormían con sus mascotas.

Los estadounidenses más jóvenes eran más propensos a dormir con una mascota. Por ejemplo, un 53 por ciento de los encuestados de la generación Z dijeron que casi siempre o a veces duermen con una mascota, en comparación con un 36 por ciento de los de la generación de la postguerra, según la encuesta, que se publicó durante la semana de apreciación de las mascotas, del 5 al 11 de junio.

"Lo que constituye un sueño sano varía de una persona a otra. Muchos dueños de mascotas se sienten cómodos al tener a sus mascotas cerca, y duermen mejor con sus compañeros al lado", aseguró la Dra. Andrea Matsumura, especialista en el sueño de Portland, Oregón, y miembro del Comité Asesor de Concienciación Pública de la AASM.

"Para la mayoría de los adultos, duerman o no con sus mascotas, es importante tener un sueño reparador de siete o más horas cada noche para una salud óptima", añadió Matsumura en un comunicado de prensa de la AASM.

Si dormir con su mascota interfiere con su sueño porque acapara la cama, le roba la almohada o provoca otros problemas, la AASM ofrece algunos consejos para mejorar su sueño:

• Cree un espacio para dormir para su mascota, cercano, separado y cómodo, como alternativa.
• Mantenga un horario de sueño constante. Levántese a la misma hora todos los días, incluso en los fines de semana y durante las vacaciones. También tome en cuenta las rutinas de su mascota, lo que incluye su horario para pasear y comer.
• Haga que su habitación sea tranquila y relajante, y manténgala a una temperatura cómoda y fresca.
• Limite la exposición a la luz brillante en las noches, y apague los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de la hora de irse a la cama.
• No coma mucho antes de acostarse. Si tiene hambre de noche, coma un refrigerio ligero y saludable.
• Haga ejercicio con regularidad y mantenga una dieta saludable.

Más información

La Asociación Americana del Sueño (American Sleep Association) ofrece consejos sobre dormir con su mascota.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: American Academy of Sleep Medicine, news release, June 7, 2022