La tristeza invernal podría ser TAE: Una guía de los expertos para su tratamiento

MIÉRCOLES, 9 de febrero de 2022 (HealthDay News) -- Aunque los días se están alargando de forma notable, si se siente triste este invierno, quizá tenga una forma de depresión conocida como trastorno afectivo estacional (TAE).

El TAE, que en general comienza cuando la luz solar se reduce en otoño, afecta a alrededor de un 5 por ciento de los adultos de EE. UU. Es más común en las mujeres que en los hombres, así como en las personas con antecedentes de depresión. Puede provocar aletargamiento, somnolencia, comer en exceso y aumento de peso, según la Dra. Riley Manion, de Penn State Health Medical Group—Prospect en Columbia, Pensilvania.

Manion describió varios tratamientos para el TAE.

Un remedio es utilizar una caja de terapia de luz que imita a la luz solar, al proveer más de 10,000 lux de luz. Los pacientes se sientan a una distancia de 16 a 24 pulgadas (de 40 a 61 centímetros) de la caja, y absorben los rayos durante 20 a 30 minutos.

Manion sugirió hablar con el médico antes de usar una caja de terapia de luz, porque en general el seguro no la cubre.

Otra opción es la psicoterapia.

Las personas con TAE con frecuencia evitan las actividades sociales que podrían hacer que se sientan mejor, pero acudir a "consejería puede ayudarlas a desarrollar más habilidades de afrontamiento", planteó Manion en un comunicado de prensa de Penn State.

Los terapeutas pueden ayudar a las personas con TAE a cambiar los patrones de pensamiento negativos y a aumentar su actividad social.

Algunas personas con TAE toman complementos de vitamina D adicional para reemplazar los niveles que en general se obtienen de la luz del sol. Y a veces los médicos recetan antidepresivos a las personas con unos casos más graves de TAE.

A medida que los días se alargan, los síntomas de muchas personas se alivian. Pero Manion apuntó que lo mejor es estar listo para el TAE antes de que comience el próximo otoño.

Comience cuando atrase el reloj una hora en noviembre. "Tome un complemento de vitamina D o comience su terapia de luz", recomendó.

Más información

Aprenda más sobre el TAE en el Instituto Nacional de la Salud Mental de EE. UU.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: Penn State Health, news release, Feb. 3, 2022