Pasar demasiado tiempo sentado podría ser malo para su salud mental

JUEVES, 11 de noviembre de 2021 (HealthDay News) -- Se podría llamar la gran sentada de la pandemia.

A medida que la COVID-19 convirtió los desplazamientos diarios en recorridos entre las habitaciones de casa, y el tiempo con Netflix reemplazó al gimnasio o los deportes, los estadounidenses han estado pasando mucho más tiempo sentados. Ahora, un nuevo estudio sugiere que esto podría estar poniendo en riesgo a la salud mental.

"Sabíamos que la COVID iba a afectar a nuestra conducta y lo que podíamos hacer de muchas formas raras que no podíamos prever", señaló el coautor del estudio, Jacob Meyer, de la Universidad Estatal de Iowa. Meyer dirigió un par de estudios para averiguar cómo la inactividad durante la pandemia ha afectado a la forma en que las personas piensan, sienten y ven al mundo.

Ambos se basan en encuestas de más de 3,000 personas de todo el país.

El primero reveló que los participantes que hacían las 2.5 a 5 horas de actividad física de moderada a vigorosa a la semana que se recomiendan antes de la pandemia tuvieron una reducción promedio de un 32 por ciento en la actividad justo después de que las restricciones relacionadas con la COVID entraran en vigor.

Estas personas reportaron que se sentían más deprimidas, ansiosas y solas, según los hallazgos, que se publicaron el año pasado en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health.

En el nuevo estudio de seguimiento, los mismos participantes completaron encuestas semanales entre abril y junio de 2020. En general, las personas experimentaron una mejora de su salud mental con el tiempo.

"Las personas se ajustaron a la vida en la pandemia", comentó Meyer, profesor asistente de quinesiología y director del Laboratorio de Bienestar y Ejercicio. "Pero entre las personas que siguieron pasando mucho tiempo sentadas, sus síntomas de depresión no se recuperaron, en promedio, de la misma forma que los de todos los demás".

El nuevo estudio se publicó en una edición reciente de la revista Frontiers in Psychiatry.

"Sabemos que cuando la actividad física y el tiempo frente a las pantallas de las personas cambian, esto se relaciona con su salud mental en general, pero en realidad no hemos observado antes unos datos de una gran población, como estos, en repuesta a un cambio abrupto", comentó Meyer en un comunicado de prensa de la Estatal de Iowa.

Anotó que un vínculo entre estar sentado y la salud mental no prueba que estar sentado provoque depresión. Es posible que las personas que estaban más deprimidas pasaran más tiempo sentadas, o que las personas que pasaron más tiempo sentadas se deprimieran, apuntó Meyer. O podría haber otros factores implicados.

"Sin duda vale la pena investigarlo más", aseguró. "Pienso que ser conscientes de algunos de los cambios sutiles que hemos hecho durante la pandemia, y cómo podrían ser beneficiosos o nocivos, es de verdad importante mientras vemos el otro lado de la vida en la pandemia".

Mientras tanto, es importante interrumpir los periodos largos de estar sentado para levantarse y moverse.

"Si ya no camina por el pasillo para ir a reuniones presenciales, puede de cualquier forma incorporar esa pausa del tiempo en el sillón haciendo una corta caminata antes y después de su llamada por Zoom", añadió Meyer.

Si trabaja desde casa, dé una vuelta a la manzana antes y después del día de trabajo, para imitar su desplazamiento, sugirió.

Más información

Yale Medicine ofrece más información sobre los riesgos de salud de pasar demasiado tiempo sentado.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: Iowa State University, news release, Nov. 8, 2021