Los tipos de psicoterapia: cómo encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades

MIÉRCOLES, 22 de febrero de 2023 (HealthDay News) -- Hay ayuda disponible para todo el que se esté enfrentando a un problema de la salud mental, y que busca respaldo para afrontar el estrés o gestionar unos sentimientos complejos.

Se llama psicoterapia, y quizá sea la respuesta que está buscando.

Según la Asociación Americana de Psiquiatría (American Psychiatric Association), la psicoterapia "es una forma de ayudar a las personas que padecen de una amplia variedad de enfermedades mentales y dificultades emocionales. La psicoterapia puede ayudar a eliminar o controlar los síntomas problemáticos, para que una persona pueda funcionar mejor y mejorar su bienestar y salud".

La psicoterapia también se conoce como terapia de conversación, porque implica hablar con un terapeuta profesional.

¿Es la psicoterapia para usted?

La psicoterapia quizá le ayude si:

• Siente una tristeza o una ansiedad abrumadoras
• Le preocupa su consumo de drogas o alcohol
• Ha recibido un diagnóstico de salud mental
• Ha estado en una situación de abuso
• Está de luto por una pérdida
• Experimenta emociones que interfieren con las relaciones, el trabajo, la escuela o el funcionamiento diario
• Ha experimentado un trauma

¿Por dónde debe comenzar?

La Dra. Christine Crawford, directora médica asociada de la Alianza Nacional Sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, NAMI), comentó hace poco que "puede ser de verdad difícil entrar en internet y comenzar a buscar tratamiento y respaldo para la salud mental en Google, porque habrá un montón de respuestas. Y si ya se está sintiendo abrumado con la ansiedad y la depresión o experimenta un trauma, será increíblemente difícil procesar toda la información para saber por dónde comenzar".

Crawford sugiere comenzar con el proveedor de atención primaria, que puede ayudarle con ese primer paso.

Comprender los distintos tipos de psicoterapia también puede ayudarlo a tomar la mejor decisión al elegir un tratamiento.

¿Cuáles son los tipos de terapia?

Hay cuatro tipos distintos de terapia que los profesionales de la salud mental usan comúnmente:

El psicoanálisis y las terapias psicodinámicas

"Este método se enfoca en cambiar las conductas, los sentimientos y los pensamientos problemáticos al descubrir sus significados y motivaciones inconscientes", según la Asociación Americana de Psicología (American Psychological Association, APA). Las experiencias de la niñez temprana, los sueños y las fantasías también se exploran en esta forma de terapia, que puede tener una duración a largo plazo.

Sigmund Freud, conocido como el padre fundador del psicoanálisis, fue un desarrollador temprano de esta teoría para comprender a la conducta humana y tratar a la enfermedad mental.

¿Es adecuada para usted? Este tipo de terapia ayuda a tratar a afecciones como la ansiedad, la depresión, la adicción, el trauma y los trastornos de la alimentación.

La terapia conductual

El foco es la creencia de que ciertas conductas que se desarrollan a principios de la vida tienen ahora un impacto negativo en las vidas de las personas. La terapia busca cambiar estas conductas negativas y autodestructivas por conductas positivas y productivas, según la APA.

En los 1890, Ivan Pavlov desarrolló esta teoría con la comprensión básica de que ciertas conductas se aprenden mediante el condicionamiento.

¿Es adecuada para usted? La terapia conductual puede tratar de forma efectiva a las personas que sufren de trastornos de ansiedad, problemas de ira, adicción, trastorno por estrés postraumático (TEPT), fobias, trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y una variedad de trastornos de la salud mental.

La terapia cognitivo conductual (TCC)

Se trata de una forma de terapia orientada a las metas. La base de la TCC es sencilla: "Lo que pensamos, cómo nos sentimos y cómo nos comportamos está conectado íntimamente, y todos estos factores tienen una influencia decisiva en nuestro bienestar", según la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM). Este tipo de terapia ayuda a los individuos a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y las conductas negativas, para mejorar las estrategias de afrontamiento y la salud mental general.

Aaron Beck desarrolló inicialmente la terapia cognitiva en los 1960, que ha evolucionado a lo que se conoce ahora como terapia cognitivo conductual.

¿Es adecuada para usted? Se trata de un tratamiento efectivo para los individuos con depresión, ansiedad, TEPT, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), trastornos de la personalidad y fobias. Cuando se combina con ciertos fármacos, también puede ayudar a tratar la esquizofrenia y el trastorno bipolar, según la NLM.

La terapia humanista

Este método se basa en la creencia de que los individuos tienen la "capacidad de tomar decisiones racionales y desarrollar su máximo potencial. La preocupación y el respeto por los demás son también temas importantes", según la APA. El foco se pone en el individuo y sus puntos fuertes, experiencias y creencias únicas, además de la idea de que las personas tienen libre albedrío y el deseo de crecer y tener unas vidas plenas.

Carl Rogers y Abraham Maslow, conocidos como los desarrolladores tempranos del método humanista, son los fundadores de esta teoría.

¿Es adecuada para usted? Los individuos que tienen problemas de autoestima, dificultades en las relaciones, adicción, mecanismos de afrontamiento, trauma y depresión son buenos candidatos para esta terapia.

Independientemente del tipo de terapia que elija, ha tomado un paso importante en la dirección correcta al priorizar su salud mental y su bienestar, y al buscar la ayuda de un profesional.

Si usted o alguien a quien conozca tiene una crisis de salud mental, llame o envíe un mensaje de texto al 988. Hay ayuda gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com