Los solteros o las parejas: ¿Quién duerme mejor?

VIERNES, 10 de junio de 2022 (HealthDay News) -- Quizá piense que tener toda la cama para uno solo haría que se sienta más descansado en la mañana que dormir con alguien que quizá se mueva, dé vueltas o ronque.

Pero un nuevo estudio sugiere que los adultos que comparten la cama con una pareja tienen un insomnio menos grave, menos fatiga y duermen más tiempo. También reportan estar más satisfechos con sus vidas y sus relaciones, además de tener unos niveles más bajos de estrés, depresión y ansiedad.

"Aunque se duerma al lado de alguien que quizá ronque o se mueva, hacía algo de verdad beneficioso", señaló Michael Grandner, director del Programa de Investigación en Sueño y Salud de la Universidad de Arizona, en Tucson, y autor sénior del estudio.

"Lo interesante es que no fue solo que hubiera alguien presente, porque hicimos la misma pregunta sobre un hijo, y las respuestas fueron muy distintas", añadió.

Los participantes del estudio que dormían con sus hijos la mayoría de las noches reportaron más insomnio, más estrés y un peor bienestar mental el día después.

"¿Se debe a que el motivo de que el niño esté en la cama es porque hay una situación estresante? ¿Se debe a que los niños se mueven más durante la noche, o es más probable que lo pateen? ¿Quién sabe?", comentó Grandner.

En el estudio, los investigadores usaron los datos de 1,007 adultos en edad laboral en Pensilvania.

Los investigadores encontraron que las personas que dormían con una pareja adulta se quedaban dormidas antes, permanecían dormidas más tiempo, y tenían un riesgo más bajo de apnea del sueño. Las que dormían en la misma cama con su hijo tenían unas probabilidades más altas de apnea del sueño, un insomnio más grave y menos control respecto a su sueño.

Los hallazgos contradicen a los de un ámbito de laboratorio, que encontraron que las personas que dormían juntas tenían un sueño más superficial y que el movimiento de una pareja tendía a provocar activación en el cerebro.

"Pero cuando se les preguntó a las personas, sentían que era más positivo", aseguró Grandner. "Y entonces esto lo respalda, que es más grande que la suma de las partes".

Los motivos de los nuevos hallazgos son especulativos, pero Grandner sugirió que la seguridad o la socialización quizá sean su origen. Por ejemplo, durante la mayor parte de la historia, los humanos tendían a dormir en grupos alrededor de una fogata. Quizá a cierto nivel, las personas simplemente se sientan más seguras cuando hay otro adulto en la cama.

"Quizá haya alguna ventaja evolutiva de la que los humanos nos hemos beneficiado durante la mayor parte de nuestra existencia, pero que en realidad ya no aprovechamos porque no estamos todos juntos acampados alrededor de una fogata, atentos a si un depredador entra en el campamento, pero quizá todavía la maquinaria esté ahí y haya un impulso a no estar solos cuando estamos vulnerables y dormidos", señaló Grandner. "¿Se ha probado? No, pero es una idea".

Quizá también las personas que están más deprimidas y ansiosas tienden a dormir solas debido a estos problemas, añadió.

Esto podría variar de una persona a otra. Si la pareja de alguien hace que la persona sienta estrés, quizá se sienta más vulnerable en la cama.

"Es difícil desentrañarlo en un estudio como este, pero al menos lo que este estudio hace es mostrar que hay una conexión, de forma que podemos comenzar a plantear ideas sobre en qué dirección va, y entonces podemos comenzar a explorarlas", apuntó Grandner.

Los hallazgos se publicaron en una edición reciente en línea de la revista Sleep, y fueron presentados el domingo en una reunión de las Sociedades Profesionales del Sueño Asociadas (Associated Professional Sleep Societies) en Charlotte, Carolina del Norte.

El Dr. Rafael Pelayo, profesor clínico de medicina del sueño de la Universidad de Stanford, en California, señaló que los hallazgos fueron coherentes con sus propias observaciones.

Pelayo, que no participó en el estudio, también apuntó a la historia de dormir en grupos como forma de permanecer seguros de los depredadores. Nadie en realidad duerme durante toda la noche, dijo, y anotó que las personas tienden a despertarse en intervalos de 90 minutos, muy brevemente, a lo largo de la noche.

El sueño es una conducta aprendida, apuntó Pelayo, que es el motivo de que cada miembro de la pareja elija un lado de la cama y no lo cambie. Una persona tiende a dormir más ligeramente y otra con mayor profundidad. Ser compatible en el sueño, no solo mientras se está despierto, es importante.

Dormir es una experiencia íntima porque requiere pasar horas juntos con la guardia baja, comentó Pelayo.

"Con el tiempo, a medida que esa confianza se construye, se duerme mejor", dijo. "Y hay muchos pacientes, y personas en general, que dicen que no duermen igual de bien cuando su pareja no está".

Grandner apuntó que la investigación futura debería estudiar si las personas duermen mejor o peor si comparten una habitación, pero no una cama, que es una nueva tendencia en que las personas duermen en dos camas individuales en lugar de juntos en un colchón matrimonial grande, en que se verían más afectados por el movimiento de la otra persona.

"Los próximos pasos son comprender cómo usamos esta información para en realidad hacer un cambio y recomendar cambios a las personas", planteó.

Más información

La Sleep Foundation ofrece consejos para dormir mejor.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTES: Michael Grandner, PhD, director, sleep and health research, University of Arizona College of Medicine, Tucson; Rafael Pelayo, MD, clinical professor, psychiatry and behavioral sciences -- sleep medicine, Stanford University, Stanford, Calif., and author, "How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night"; Sleep, May 25, 2022, online; presentation, Associated Professional Sleep Societies, Charlotte, N.C., June 5, 2022