Dormir mal puede dañar al corazón, y el sueño de ‘recuperación’ del fin de semana no ayuda

VIERNES, 11 de agosto de 2023 (HealthDay News) -- Dormir mal se cobra un precio, y recuperar el sueño el fin de semana no soluciona el problema, informan unos investigadores.

Un nuevo estudio de tamaño reducido mostró que la frecuencia cardiaca y la presión arterial, unas importantes medidas de la salud cardiovascular, empeoran a medida que la semana avanza cuando alguien duerme apenas unas cinco horas por noche.

Recuperar el sueño el fin de semana no devolvió la normalidad a estas medidas de salud.

"Apenas alrededor de un 65 por ciento de los adultos de EE. UU. duermen de forma regular las siete horas por noche recomendadas, y hay muchas evidencias que sugieren que esta falta de sueño se asocia con la enfermedad cardiovascular a largo plazo", advirtió la coautora del estudio, Anne-Marie Chang, profesora asociada de salud conductual de la Universidad Estatal de Pensilvania.

"Nuestra investigación revela un mecanismo potencial de esta relación longitudinal, en que suficientes ataques sucesivos contra la salud cardiovascular en la juventud podrían hacer que el corazón sea más tendiente a la enfermedad cardiovascular en el futuro", señaló Chang en un comunicado de prensa de la universidad.

Los investigadores estudiaron a 15 hombres sanos, de 20 a 35 años, durante un periodo de 11 días.

Se permitió a los participantes dormir hasta 10 horas por noche en las tres primeras noches, lo que permitió a los investigadores anotar su punto de referencia.

En las cinco noches siguientes, se limitó a los hombres a cinco horas de sueño por noche. Esto fue seguido por dos noches de recuperación, en que se les permitió dormir hasta 10 horas por noche.

A lo largo del estudio, los investigadores midieron la frecuencia cardiaca y la presión arterial en reposo de los participantes cada dos horas durante el día. Esto hizo que fuera posible explicar cualquier efecto que la hora del día pudiera tener, por ejemplo una frecuencia cardiaca naturalmente más baja al despertarse.

Las frecuencias cardiacas de los participantes aumentaron en casi un latido por minuto (LPM) en cada día sucesivo del estudio.

Su tarifa cardiaca de referencia promedio era de 69 LPM. Al final del estudio, era de 78 LPM.

La presión arterial sistólica aumentó cada día, de una referencia promedio de 116 mm Hg a casi 119.5 mm Hg al final del periodo de recuperación. La presión arterial sistólica es la cifra superior en una lectura de la presión arterial, y mide la presión en las arterias cuando el corazón late. (Una lectura de 120 o menos se considera normal).

"Tanto la frecuencia cardiaca como la presión arterial sistólica aumentaron con cada día sucesivo, y no volvieron a los niveles de referencia al final del periodo de recuperación", comentó en el comunicado el autor principal, David Reichenberger, estudiante de postgrado de la Estatal de Pensilvania. "A pesar de tener la oportunidad adicional de descansar, al final del fin de semana del estudio sus sistemas cardiovasculares todavía no se habían recuperado".

Su asesora, Chang, dijo que quizá se necesiten periodos más largos para recuperarse de múltiples noches consecutivas de sueño perdido.

"El sueño es un proceso biológico, pero también es conductual, uno sobre el que con frecuencia tenemos mucho control", anotó.

"El sueño no solo afecta a nuestra salud cardiovascular, sino que también afecta al peso, la salud mental, la capacidad de concentración y la capacidad de mantener unas relaciones sanas con los demás, entre muchas otras cosas", enfatizó Chang. "A medida que aprendemos más sobre la importancia del sueño, y cómo afecta a todo en nuestras vidas, mi esperanza es que se le dé un mayor protagonismo para mejorar la salud".

Los resultados del estudio se publicaron en una edición reciente de la revista Psychosomatic Medicine.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen consejos para dormir mejor.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: Penn State University, news release, Aug. 9, 2023