Dormir bien de noche podría potenciar su vacuna

MARTES, 14 de marzo de 2023 (HealthDay News) -- Quizá sea posible lograr que su vacuna funcione un poco mejor. El truco es dormir bien de noche.

El sueño ayuda al sistema inmunitario a responder a la vacunación, según un metaanálisis de investigaciones anteriores, que se publicó en la edición del 13 de mayo de la revista Current Biology.

En el metaanálisis, los investigadores encontraron que las personas que dormían menos de seis horas por noche producían una cantidad significativamente más baja de anticuerpos que las personas que dormían siete horas o más. Este déficit fue equivalente a dos meses de anticuerpos menguantes.

"Dormir bien no solo amplifica, sino que podría también alargar la duración de, la protección de la vacuna", aseguró en un comunicado de prensa de la revista la autora sénior, Eve Van Cauter, profesora emérita de la Universidad de Chicago.

Van Cauter y la autora principal, Karine Spiegel, del Instituto Nacional Francés de Salud y Medicina de Lyon, en Francia, ya habían publicado antes un histórico estudio sobre los efectos del sueño en la vacunación, en 2002.

Para actualizarlo, buscaron, combinaron y analizaron los resultados de siete estudios sobre la vacunación contra infecciones virales, en específico la influenza y la hepatitis A y B.

Compararon las respuestas de anticuerpos de los individuos que dormían de siete a nueve horas (como recomienda la National Sleep Foundation) con las de las personas que dormían "poco", es decir, menos de seis horas.

En general, los investigadores encontraron fuertes evidencias de que dormir menos de seis horas por noche reducía la respuesta inmunitaria a la vacunación.

Pero un análisis distinto encontró que el resultado solo fue significativo en los hombres. El efecto de la duración del sueño en la producción de anticuerpos fue mucho más variable en las mujeres, posiblemente debido a los niveles hormonales fluctuantes.

"Sabemos a partir de estudios inmunológicos que las hormonas sexuales influyen en el sistema inmunitario", apuntó Spiegel en el comunicado. "En las mujeres, la inmunidad se ve influida por el ciclo menstrual, el uso de anticonceptivos, y por la menopausia y el estatus postmenopáusico, pero lamentablemente, ninguno de los estudios que resumimos tenía ningún dato sobre los niveles de las hormonas sexuales".

Los investigadores también encontraron que el efecto negativo de un sueño insuficiente en los niveles de anticuerpos fue mayor entre las personas de 18 a 60 años que en las mayores de 65 años. Los adultos mayores tienden a dormir menos en general, señalaron los autores.

Algunos de los estudios revisados midieron la duración del sueño de manera directa, a través de relojes que detectaban el movimiento o en un laboratorio del sueño. Otros dependieron de los informes de los mismos participantes.

Un sueño de duración corta se asoció con unos niveles más bajos de anticuerpos en ambos tipos de estudios. Pero el efecto fue más potente en los estudios que utilizaron medidas objetivas del sueño, y es probable que se debiera a que se sabe que las personas estiman muy mal cuánto tiempo han dormido, apuntaron los autores.

"Cuando se observa la variabilidad en la protección provista por las vacunas contra la COVID-19, las personas que tienen afecciones preexistentes tienen menos protección, los hombres tienen menos protección que las mujeres, y las personas obesas están menos protegidas que las que no son obesas", comentó Van Cauter. "Todos estos son factores que el individuo no puede controlar, pero el sueño se puede modificar".

Todavía hay que comprender más cosas, entre ellas las diferencias sexuales, qué días son más importantes respecto al momento de la vacunación, y la cantidad exacta de sueño que se necesita, dijo Spiegel.

"Vamos a vacunar a muchos millones de personas en los próximos años, y este es un aspecto que puede ayudar a maximizar la protección", añadió.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. ofrecen más información sobre las vacunas contra la COVID-19.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: Current Biology, news release, March 13, 2023