Doce pasos para tener el mejor regalo de las fiestas: la salud

SÁBADO, 25 de diciembre de 2021 (HealthDay News) -- Regálese usted mismo, y regale a sus seres queridos, salud y seguridad esta temporada de fiestas de fin de año, sugieren los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

La agencia describió 12 formas de lograrlo, que comienzan con un recordatorio de lavarse las manos con jabón y agua corriente limpia durante al menos 20 minutos para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes. Esta precaución es particularmente importante a medida que la variante ómicron aumenta en todo Estados Unidos y la temporada de gripe vuelve.

Estas son algunas de las recomendaciones de los CDC:

• Cuando vaya a salir, use ropa adecuada, por ejemplo capas ligeras y cálidas, guantes, gorros, bufandas y botas a prueba de agua.
• Gestione el estrés buscando respaldo, conectando con los demás y durmiendo bastante.
• Si consume alcohol no conduzca, y no permita que otros que hayan bebido se pongan al volante.
• Use los cinturones de seguridad mientras conduce o es pasajero en un vehículo de motor, y siempre sujete a sus hijos en un coche con una silla de seguridad para los niños, una silla para niños o un cinturón de seguridad, según su estatura, peso y edad. Siempre use el cinturón de seguridad, aunque el desplazamiento sea corto.
• No fume, y evite el humo de segunda mano. Los fumadores tienen unos mayores riesgos de salud, pero los no fumadores también están en riesgo cuando se exponen al humo del tabaco.
• Sométase a los exámenes y pruebas de salud. Pregunte a su proveedor de atención de la salud cuáles exámenes/pruebas necesita y cuándo realizarlos. Actualice su historial y el historial de su familia.
• Póngase las vacunas requeridas, que ayudan a prevenir las enfermedades y salvan vidas. Todas las personas deben vacunarse contra la gripe cada año, a partir de los 6 meses de edad.
• Mantenga a los niños seguros: coloque los juguetes, alimentos, bebidas, artículos del hogar y otros objetos potencialmente peligrosos fuera de su alcance. Protéjalos del ahogamiento, las quemaduras, las caídas y otros accidentes potenciales.
• Piense en la seguridad contra incendios. No deje sin supervisión las chimeneas, calefactores, velas o la comida que se cocina en el fogón. Tenga un plan de emergencia para los incendios y ensáyelo de forma regular.
• Garantice la seguridad de los alimentos al lavarse las manos y las superficies con frecuencia, evitar la contaminación cruzada, cocinar los alimentos a las temperaturas adecuadas, y refrigerar las sobras rápidamente.
• Coma una dieta saludable y manténgase activo. Coma frutas y verduras, y limite el tamaño de las porciones y los alimentos ricos en grasa, sal y azúcar. Los adultos deben realizar al menos dos horas y media de actividad física a la semana, y los niños y adolescentes deben estar activos al menos 1 hora al día.

Más información

Aprenda más sobre la seguridad durante las fiestas de fin de año en la Comisión de Seguridad de los Productos del Consumidor de EE. UU.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: U.S. Centers for Disease Control and Prevention, news release